怎样促进消化

概述

我的消化功能一直不是很好，经常会消化不良。每次一消化不良，我就觉得肚子撑得难受，胃胀，什么心情都没有了。所以，我找了很多促进消化的方法，今天希望和大家分享下。

步骤/方法：

1、 吃饭要吃八分饱。这样能减轻胃的负担，少吃点就不至于吃撑了难受。

2、 饭前不要剧烈运动，这样不利于促进消化。可以饭前几个小时前运动，或者饭后几个小时后运动。

3、 水果要饭前吃，汤也要饭前喝。这才是正确的饮食方法。饭前吃水果能有效促进肠胃蠕动，便于吸收营养物质。

4、 身边常备健胃消食片，觉得实在有点太撑了，可以吃点，能够有效消食。

5、 平时多喝水，能促进排便，避免积食。多吃水果，山楂等促进消化的食物，增加肠胃蠕动能力。

6、 多运动，也能增强肠胃蠕动能力，促进消化。

7、 每日摄取一杯酸奶，有利于促进消化，还能补充能量。

注意事项：

促进消化是需要每天都坚持养成良好的饮食和运动习惯喔，不要偷懒，才能拥有小蛮腰喔。