抽筋了怎么办，需要注意哪些

概述

其实腿啊手啊抽筋就是肌肉痉挛，人们都说抽筋，其实和筋是没半点关系的！抽筋的时候会有剧烈的疼痛，而且那部分肌肉会自然性的屈伸，每次我抽筋都是疼的眼泪都出来了，那种感觉可真不好受。那碰到了这种情况该怎么办，接下来就为大家讲解一下抽筋的情况和我的解决经验！

步骤/方法：

1、 第一种：肌肉僵硬 当你腿部在运动的时候比如跑步，如果这个时候有人喊住你你就会停下来。这种剧烈的反差会对肌肉有很大的损害，如果过一会你又接着跑就很有可能导致肌肉的痉挛。

2、 第二种：缺钙 人的身体需要各种钙类营养，腿部的神经活性非常高，而钙可以有效的抑制神经活性，从而使肌肉停止躁动达到对抽筋情况的克制。

3、 第三种：错误的睡姿 这个才是大家抽筋的主要原因！如果经过一定的运动过后以蜷缩的姿势睡觉。那么肌肉会无法放松而造成痉挛的现象。

注意事项：

多吃一些含钙的食物，注意运动，睡觉平躺。这样就可以预防抽筋啦！