腿抽筋怎么预防？

概述

腿抽筋经常发生在不经意间，令人完全的没有准备，腿抽筋时往往会带来强烈的疼痛，暂时失去正常的行动能力。如果你处于急速运动或者紧急状态，后果就不只是疼痛那么简单了。那么我们平时要注意些什么，以防止腿抽筋的发生？

步骤/方法：

1、 1、注意补钙，防止钙质的流失。很多爱抽筋的人到医院检查都会有缺钙的现象，可见平时注意补钙对身体健康的重要性。日常的饮食要多食用些富含钙质的食物。比如牛奶等，可有效防止腿抽筋。

2、 2、适当、科学合理的运动。体育锻炼不能急于求成，运动前一定要做好准备工作，做好热身。避免因身体没有准备而突然的运动而造成措手不及，引起腿抽筋。

3、 3、注意保暖，不要让腿部着凉。切不可因为显苗条、爱美而忽略了对腿的保护。很多人都是在天气凉或者自身着凉的时候爱出现腿抽筋的现象，也就说明腿抽筋和天气的关联式不容忽视的。

注意事项：

平时多锻炼身体，增强身体抵抗力；在剧烈活动前做适当热身。