如何避免消化不良

概述

我们总是经不住美食的诱惑，遇到自己喜欢吃的，往往会全部吃完才会罢休，可是吃了就会导致消化不良，那么如何避免消化不良呢，简单的为大家介绍下

步骤/方法：

1、 慢慢咀嚼有助于消化不良的发生，吃饭都要慢慢咀嚼，之后其颗粒也变小，有助于消化，而且更容易吸收营养。咀嚼也会促进脑部神经，让人觉得吃饱了。所以，我们在吃饭的时候一定要慢慢咀嚼，这样可以避免消化不良发生哦。

2、 要促进消化系统平衡，也就是摄入的食物营养药均衡，不能光吃蔬菜水果，也要吃一些鸡鸭鱼肉，但是摄入的油脂不应该太多，记住要适量，这样才可以让摄入的营养均衡，油脂对荷尔蒙有修复的作用。

3、 要保持积极健康的心理因素，现在很多上班族由于压力的增大，总是吃不下饭，或者吃了也不能消化，就在这个原因造成得，压力愈大，流到胃里面的血液就愈少，使得消化迟缓，伤害胃壁细胞产生溃疡和细菌感染，造成营养物质的缺乏，

注意事项：

要保持积极向上的心理因素