如何有效缓解痛经

概述

痛经是困扰大多数女生的一个问题，很多女生一到生理期就垂头丧气，精神不振，有的甚至痛的死去活来，严重影响正常的生活。虽然月经是生理问题，但是痛经是可以缓解的。下面就介绍几种缓解痛经的有效方法。

步骤/方法：

1、 首先要保持饮食均衡，经期少吃过甜或咸的食物，因为它们会使你胀气并且行动迟缓，应多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，并尽量多餐。而且要保持身体暖和，加速血液循环，并松弛肌肉，尤其是痉挛及充血的骨盆部位，应多喝热水，也可在腹部放置热敷袋或热水袋，一次数分钟，或用艾条炙小腹缓解痛经。

2、 假使你在月经期间容易出现水肿，那么喝酒将加重此问题，因此要禁酒。同时咖啡、茶、巧克力中所含的咖啡因，会使你神经紧张，可能促成月经期间的不适，咖啡所含的油脂也刺激小肠，因此也要少食含有咖啡因的食物。

3、 当经痛开始时，用牛奶或食物一起服用止痛药(如泰诺林)缓解痛经，效果好的止痛药会在20分钟-30分钟后起效，并持续12小时不会疼痛。如果痛经症状长期得不到缓解的话可使用中药进行调理，如宫易康静电理疗贴。

注意事项：

平时多注意饮食，少吃冷的，长期坚持下来就可以有效缓解痛经了。