如何预防抽筋

概述

抽筋对每个人来说都不是陌生的词，因为几乎每个人都有过抽筋的情况，而我们抽筋的时候是很痛的，所以这里跟大家讲一下如何预防抽筋。

步骤/方法：

1、 首先就是要加强我们的身体锻炼，但是在我们锻炼的时候一定要注意要先热身，让我们的身体充分的活动起来，身体各处的血液循环就会顺畅，然后再进行剧烈运动的时候就不容易抽筋了。

2、 然后就是多补充一些钙和维生素D等等，因为如果我们的身体里面缺少钙，而我们的肌肉就会容易兴奋从而造成抽筋，毕竟钙离子在我们的肌肉收缩过程中起着很重要的作用。

3、 还有就是不要让我们的肌肉突然受寒，比如冬天不做热身就下水洗澡，或者晚上睡觉被子没有盖好，因为当我们的一部分肌肉突然受寒的时候就会引起痉挛。所以平时要注意保暖。