怎样防止糖尿病

概述

提到糖尿病大家都会想到糖，都会觉得是是吃糖吃多了造成的，因而排斥糖。实际糖尿病不仅仅是因为我们所认为的白砂糖的作用。“糖”是一大类物质的总称，分为很多物质，例如：淀粉，果胶，葡萄糖等，糖尿病的预防很重要，下面说一下预防要点

步骤/方法：

1、 预防肥胖，注意能量的摄入。能量超出人体的消耗就容易肥胖。

2、 蛋白质，碳水化合物，脂肪三者注意比例搭配。碳水化合物占55%~60%、脂肪20%~25%、蛋白质15%。

3、 膳食纤维不少于30g

4、 增加富含维生素C，维生素E、维生素B1、维生素A和钙的食物

5、 吃饭定时定量，和药物配合

6、 不能抽烟喝酒，不能吃含蔗糖类点心

7、 注意做饭方法，尽量不煎炸和熏烤。不仅预防糖尿病也预防癌症

注意事项：

预防糖尿病不仅仅是注意吃蔗糖的量，更要注意碳水化合物的含量。