晚上如何快速睡着？

概述

有些人晚上难以入睡，或者在睡前想着白天发生的事情，想着想着就到半夜了，这么晚入睡严重影响到第二天的精神，如果你不想成为夜猫子，那就快来看看晚上快速睡着的秘诀吧。

步骤/方法：

1、 每晚睡前可以做十分钟的睡前运动，使四肢血管扩张，大脑供血相对减少。而且运动后会使人产生疲劳感，让人更易睡着。

2、 如果能做到睡前什么都不想，当然很容易睡着。如果做不到，那就想一件愉快的事，伴着愉快的情绪也是很容易睡着的。

3、 晚餐要早点吃，吃的少点，七分饱就可以了，尽量吃点清淡的，容易消化的。因为吃的太饱，不但不容易消化，而且还会妨碍睡眠。

注意事项：

选择个自己合适的睡姿。 睡前不要说太多话，聊天。