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更新时间：2013-07-18 18:52:47
我们的压力越来越大，晚上的睡眠质量非常不好，这是很不好的，没有充足的睡眠白天怎么会有精神，因此我给那些睡得不好的介绍一些有助于睡眠的食物，希望大家可以跟小孩子一样睡得那么香
1、 牛奶，睡前一杯牛奶这个是很多人都知道的，牛奶里含有助睡眠的物质，其实可以配着核桃一起吃，可以放松神经
2、 小米粥，据相关报道，小米可以让人产生困倦的感觉，很快就可以进入梦乡
3、 燕麦，可以舒缓神经，调节人的免疫系统，这样子睡眠质量当然会好，还能增加饱腹感，不会因为肚子饿而大半夜醒过来
不要吃安眠药
病情分析：你好，根据你的描述情况来说，你现在应该属于阴阳两虚证。指导意见：不过好在你的年龄还可以，建议你可以选择服用一些中药调理治疗，一定要戒掉手淫的习惯
病情分析：你好，根据你的描述可能由于久坐，便秘，肛周不洁等导致。指导意见：你好，建议少吃辛辣，多吃蔬菜水果，一定保持大便通畅，每晚睡前用1:5000的高锰酸钾溶
病情分析：前胸后背有很多痘挤的话能去挤出来很多这些东西来，这种情况多半是有毛囊炎引起的症状。指导意见：这种情况多半是有毛囊炎引起的症状，建议平常注意清淡饮食，不
