瘦人增肥最有效的方法是什么？

概述

虽然很多女性都喜欢自己的身材苗条，但有些人想胖都不容易，他们瘦的就跟个电线杆一样，除了骨头就是皮，看起来有些吓人，好像有些营养不良的感觉，太瘦了有些人会感觉体力不支，浑身没有力气，所以也想多吃一些食物来让自己变胖，下面我来跟大家分享一下增肥的方法有哪些。

步骤/方法：

1、 如果想增肥首要的一点就是要保证足够的热量，所以平时的一日三餐是必不可少的，建议瘦人平时可以多吃一些主食和蛋白质。

2、 除了正常的一日三餐外，还可以适当的加餐，因为瘦人想要增肥的话，肯定要比以前吃的多，但吃的太多了又不能消化，所以可以每天进餐五六次。

3、 有些人担心晚上睡觉前吃东西不好，这是不对的，如果想增肥，可以在睡觉前半小时喝一杯加糖的牛奶或是小米粥。

注意事项：

平时一定要注意合理增加食物，千万不可以暴饮暴食，大吃零食和碳酸饮料。