强迫综合症要怎么样自我调解？

概述

我最近一段时间不知道是怎么了，总是觉得很焦虑，出门的时候像是忘记了什么事情似的，有时候觉得门窗没关，还有时候觉得忘记带了钥匙，总想回去检查一下，后来才知道是强迫症，医生说可以自我调解，跟大家也分享一下。

步骤/方法：

1、 首先，如果是患有强迫综合症，当觉得有什么东西忘记的时候要想办法转移注意力，比如告诉自己上班时间来不及了，所以没时间再回去看。

2、 另外可以多参加一些文体活动等，比如出去郊游，或者多听听音乐看看喜剧的电影调整心情很重要。

3、 还有就是平时感觉焦虑的时候就做做深呼吸，呼气，吸气，然后在心里数数，还有要多喝朋友交流多和人沟通。这样有助于缓解紧张的情绪，

注意事项：

在调解强迫综合症的过程中要保持平和的心态，不要急于求成。