提高心脏机能有什么办法

概述

随着生活压力加大，心脏病也走进千家万户。心脏是整个人体的中心，一旦出问题，直接危及到个人生命，我们平时就要从小事做起，一点一滴提高我们的心脏机能。

步骤/方法：

1、 做好血压的定期检测。血压一定程度反映了心脏的健康状况，所以掌握自己的血压就显得很重要了。对于血压高的老年人可以吃降压药辅助降压，但是根本上还是多锻炼，多运动。

2、 平衡好生活压力。现在工作压力大，很多人工作甚至超过12小时，又加班又熬夜，对心脏是很大的损害，平时我们可以多放松，用各种方式减压，音乐，运动，看笑话，都是很好的方法。

3、 增加睡眠，除了保证人体每天所需的8小时随眠，尽可能的在中午小睡一会，进而减少肥胖和糖尿病的风险。

4、 多吃护心食物，很多人以为大鱼大肉增加营养，实际上，蔬菜维生素对保持心血管有很大重要，营养过甚容易导致肥胖，过多的脂肪积累，压迫血管，进而压迫心脏收缩，肥胖是心脏的大敌。

5、 饮酒要适度，一般人很难把握酒量，一冲动就喝高了，酒精能透过血液，损伤心肌，扰乱心脏的正常节律，建议晚餐的时候少量饮酒，一小杯能促进血液循环，活血化瘀。

注意事项：

有心脏病的患者最好还是定期去医院检测