腰椎间盘突出怎么锻炼有益

概述

腰椎间盘虽说不是什么大病，但是却给自己的行动生活带来许多不方便的地方，因此许多人想就干脆一整天坐着不动算了，这样的想法只会让情况变得更坏，相反还应该更注意多活动，锻炼身体活动筋骨，那么怎么样的锻炼才有益呢？

步骤/方法：

1、 没事做的时候，可以适当的压下腿。就是简单的膝盖一弯一屈，这样两条腿来回交换，对病情是有帮助的。

2、 躺在床上的时候，偶尔还可以抱碰上膝盖，让膝盖骨接触到胸部，不要把背刻意弯着离开床面。

3、 平躺床上把骨盆抬高，然后再两只膝盖弯曲，用脚和后背当支点撑着，慢慢上下来回，也是有很大帮助的。

注意事项：

对于这类病来说多运动有益无害，而且还要每天坚持，但是活动要适量，不要强行锻炼。