如何才能快速进入深度睡眠。

概述

宝宝一周岁之前，都是我一个人在照顾，所以经常很累，可是却又睡不着。现在宝宝给我妈妈照顾了，我去上班，又因为上班的压力，也要经常熬夜，所以睡眠质量不是很好，有时候我甚至想买安眠药来吃，这样才能好好睡一觉。最后老公实在是看不过去了，带我去看了医生，医生给开了药，并且给了我一些建议，之后我的睡眠果真的好多了。那么到底要如何才能快速进入深度睡眠呢？

步骤/方法：

1、 如果有睡午觉习惯的朋友，白天睡觉不要超过一小时，也不要在下午四点钟以后睡觉，不然到了晚上就没有困倦感。

2、 锻炼有助于睡眠，它让大脑产生有益的化学物质改善睡眠。每天花20到30分钟的时间做适当的锻炼，通常有进行日常锻炼的人会有较好的睡眠。早晨下午都可以去做锻炼，但是不要在睡觉前两个小时内去做运动。

3、 晚饭过后最好不要食用含有咖啡因的各种食品和饮料，如巧克力、咖啡、茶等，因为咖啡因会兴奋大脑而引起失眠。

4、 如果以上方法对你来说都没有效果的话，可以咨询医生，在医生的指导下，补充镁、钙、复合维生素B等，可使睡眠更好些。