孕晚期出现失眠怎么办？

概述

在怀孕的晚期，应该每个孕妇妈妈都会出现失眠的症状吧，有的是因为胎儿过大而导致尿频而不能睡好觉，有的却是因为脚抽筋引起的，那么出现这个情况该怎么办呢？

步骤/方法：

1、 孕晚期造成的失眠有可能是因为新妈妈的钙质的缺乏引起的，所以应该保持在四个月开始就要一直坚持着补钙了。这样才不会因为缺钙而引起神经兴奋性增加的出现。

2、 还有的就是在孕晚期的妈妈有的可能是因为是头胎，所以让神经有点紧绷，会出现小敏感，情绪上也会有一些忧伤或者失眠的出现，其实这些都是因为激素的变化才会的，这个时候可以多出去外面放松心情，多和朋友谈谈心，让心理得到安慰，稳定孕期的情绪是很重要的。这样晚上就能好好的睡觉了。

3、 还有的就是孕晚期的妈妈们都会出现尿频的症状，有时候一个晚上要跑四五趟的厕所，这样就会严重的影响睡眠了，因为尿频是因为太大的成长导致压到了膀胱了，这个时候要多注意了，不要再感染上其他的像感冒的病症，引起打喷嚏会让尿频更加频繁的。要注意避免食用了刺激的食物了。

注意事项：

饮食习惯的改变，也会影响孕期睡眠品质的好坏。所以，均衡的饮食很重要。