怎样预防骨质疏松

概述

得骨质疏松的一般是老年人比较多，而且女性又会比男性较多。女性大多是在绝经后，身体处向一个滑坡的状态，各种疾病都比较容易产生。普通病症女性会腰痛，有些女性还会驼背。今天与大家一起分享一下如何预防骨质疏松，希望朋友们在生活中可以多加注意！

步骤/方法：

1、 因为人到了中年或者是老年，肠道的吸收钙的能力就开始下降了，而且年纪大了的人吃的东西也开始减少，没有年轻时吃的多，摄入钙量也减少了。所以人到中年就要注重于补充钙及其它的维生素。

2、 人年纪越来越大的时候，体质越来越不好，所以尽量多一些户外活动，而且每天要坚持进行一些适当的运动。锻炼的同时可以增加阳光的照射，增加体内VD的来原，还可以减少骨持的流失。

3、 牛奶的含钙量约为120毫克/100克，若每日喝1斤(500克)奶，就可获得600毫克钙。除此之外，绿叶蔬菜、海产品、虾皮、海带、紫菜、豆类及豆制品也是人们摄取钙的来源。