小孩子每天要补充哪些营养才不会营养不良

概述

小孩子处在生长发育的阶段,特别是上了幼儿园的小朋友,每天的运动量特别大,整天跑跑跳跳的,消耗非常大,新陈代谢也很旺盛,如果营养不及时的补充,就会出现各种各样的问题.

步骤/方法：

1、 小孩子每天都要补充的首先应该是热量,因为孩子的身体表面积比较大,新陈代谢快,所以基础代谢的速度很非常快,加上孩子必须要合成很多的身体组织成分才能提供身体快速的长大,所以需要的热量很多.所以先要补充热量.

2、 第二是蛋白质,每个孩子每一千克的重量就需要1.8-2.4克的蛋白质,蛋白质能提供给孩子建造新生组织和组织量的需要,每天给孩子吃含蛋白质高的食物可以帮助孩子补充蛋白质.

3、 还有就是维生素和矿物质,通常情况下孩子能从每天的吃的东西中吸取到维生素的量,或者也能补充些维生素含片.孩子在出生4个月之后,身体里原来的铁质就已经被身体吸收利用了,所以之后就要从外界的食物中来吸取铁质,补充身体的需要.

注意事项：

孩子每天运动量大,所以妈妈们要精心为孩子准备营养餐,保证孩子一天的营养需求