老年人在生活中怎样远离骨质增生

概述

骨质增生是中老年人的常见病、多发病，给老年朋友的健康和行动带来了极大的影响。引起关节疼痛、活动受限等症状。所以我们在日常生活中应积极预防骨质增生，对此我就简单说说老年人在生活中怎样远离骨质增生，希望可以给老年朋友提供一些帮助

步骤/方法：

1、 在日常饮食方面我们应该多吃一些一些含钙、磷、维生素及蛋白质丰富的食品，加强体质，加强对骨骼的强壮力度，而且饮食治疗应该合理地调节饮食并持之以恒

2、 还有在我们平时的体育锻炼上呢要避免长期剧烈运动。长期、过度、剧烈的运动或活动是诱发骨质增生的基本原因之一。

3、 另外在个人身体条件许可下，我们还应该减轻体重。老年人骨质疏松，过重的体重会加速关节软骨的磨损，使关节软骨面上的压力不均匀，造成骨质增生

注意事项：

1、 蛋白质的摄入要有限度，食物中过高的蛋白质会促使钙从体内排出。 2、忌食辛辣刺激的食物，禁烟酒。