养肾护腰的三个小窍门

概述

夏季节是一个需要注重养肾的季节，告诉你三个简单的小动作，能让人你轻松养肾护腰，而且方法简单实用，绝不花一分钱。

步骤/方法：

1、 握固。将大拇指扣在手心，指尖位于无名指(第四指)的根部，然后屈曲其余四指，稍稍用力，将大拇指握牢。

2、 提踵颠足。提踵时五趾抓地，两腿并拢，提肛收腹，肩向下沉，立项竖脊，百会上领，向下颠足时身体放松，轻轻咬牙，先缓缓下落一半，而后轻震地面。

3、 摩肾腧。并腿坐于床沿，两手掌对搓至手心发热，分别按在后背腰部，上下按摩腰背肾腧穴，至有热感为止。可早晚各一遍，每遍约200次，可补肾纳气。

注意事项：

以上练习切勿贪图效果而过度，欲速者不达啊！