抑郁的心情该怎么调节

概述

我本身就是属于粘液质类型的人，有好多事总是和别人的想法不一样，因而总是会心情比较抑郁，严重的有时候吃不下饭睡不着觉，总感觉做什么事都不顺心。后来经过心理调节和疏导渐渐地心情好了，也不经常性的抑郁的吃不下饭睡不着觉了。以下是我这些时间来自我调理的一些方法和手段。

步骤/方法：

1、 第一，多听一些轻松愉快的歌曲，做一些令人高兴愉快的事情，通过这些愉快的事情将低沉的情绪跳动起来，从而减轻抑郁的情况。

2、 第二，动过多做户外运动提高自己对情绪的控制，运动能够使人变得爽朗开放，有利于消除抑郁的心情。

3、 第三，除了听一些愉快的歌曲做一些高兴的事以及做运动之外，更重要的是我们自身的心理调节，多进行自我反思，自我调控，有利于身心的健康。

注意事项：

在工作生活中，抑郁的心情会给我们带来许多不便，这类病我们强调重在预防，早调理早恢复。