抑郁症怎么自我治疗

概述

现在来自社会上的多种压力，生活压力有一些人就会承受不住，在精神上就会过度紧张，然后出现情绪低落，忧郁的现象，然后可能就会出现抑郁症，跟大家分享一下得了抑郁症要怎么办

步骤/方法：

1、 如果得了抑郁症，或者是有抑郁的迹象，我们可以自己了解一下自己，有一个新的自我认识。如果觉得哪里是消极的我们要想办法改正它。

2、 我们在平时要多参加体育运动，也可以做一些简单的运动比如经常出去散散步，做一下体操之类的来转开注意力，从而缓解抑郁症的症状。

3、 我们在日常的生活中也要保持一个好的心态，乐观的心态可以使我们的神经系统处于兴奋的状态从而促进分泌出有益于我们身体的激素，使我们不用受到抑郁症的影响。

注意事项：

如果得不到缓解要及时到医院就诊