预防磨牙的方法

概述

生活中有许多人有磨牙的状况，这深深的困扰到了生活，也影响到了周围人的睡眠，磨牙的原因有很多，但最主要的原因是疲劳或者心情郁闷，有时是预示着身体出现一些小毛病，我有一些小方法可以预防磨牙的方法，希望能帮助到大家。

步骤/方法：

1、 睡前尽量放松自己，尤其是在入睡前，可以适当的做些体操，泡泡热水澡，听听轻音乐等。

2、 避免兴奋性食品和吸烟，改善睡眠环境。尽量避免含有咖啡因等饮料或食物，像咖啡，巧克力，可乐等尽量避免。

3、 多吃些含维生素丰富的食物。日常饮食注意补充钙质，定期驱虫。睡前一定要刷牙，晚饭不要过饱。

4、 要懂得如何缓解压力，放松心情，调整心态。如果心情不好要及时的排解出来，不要越压越深。

注意事项：

不要给自己太大的压力，要放松心情不要过度紧张。