怎样减掉身上的胖肉肉？

概述

先前自己特别胖 ，特爱吃。结果导致自己自己肥胖，我男朋友也嫌弃我，所以我立志减肥，减肥一年多才成功，终于减掉了我的不自信

步骤/方法：

1、 尽量少吃肉和脂肪热量过多的东西，减少和碳酸饮料，最好喝白开水，多喝水，有利于排毒，促进新陈代谢，把分泌的油脂排掉和消化掉。

2、 多吃各种水果，尤其是苹果，西红柿，和西瓜之类的季节性水果，晚上九点以后就不要再吃东西了，睡前喝杯温水。

3、 多锻炼，比如说腿上的肉肉多，就多骑自行车，每天固定骑半个小时，可是让腿腿变得细又长。肚子上的脂肪大部分是做的时间过长造成脂肪积压的结果，每天晚上固定做50个仰卧起坐，然后睡觉。我坚持了快一年，才变得苗条的，相信你们也可以的。贵在坚持啊！还可以选择走楼梯，这个方法也不错的，我家就在六楼，我每次都是走楼梯的。

注意事项：

这个要长期坚持，要不然效果不明显。还有不要乱吃减肥药，对身体有害，而且会反弹的更厉害。