怎样正确刷牙才能避免牙齿生病

概述

牙齿是人体重要的器官，是人们进食的第一道关口，牙齿的保健相当重要。为什么现在卫生条件越来越改善，但有牙病需要看医生的人却越来越多呢？这可能与我们从小坚持的一些爱牙护齿的习惯有可能是错的有关系。那么怎么样刷牙才是正确的呢？

步骤/方法：

1、 要选择温水刷牙。在平时的生活中，我们大都习惯用冷水刷牙，这是一个误区。其实，冷水会导致牙本质敏感的人牙齿酸痛，而且不利于牙膏内的有效物质发挥活性。牙膏中的主要成分是摩擦剂和氟化物，实验室研究发现，这些有效成分发挥作用的最佳温度是37摄氏度左右。

2、 正确选择刷牙时间。我们中国人大多数都是选择早晨起床后就洗脸刷牙，然后再吃早餐，这好像是一直未变的程序。这样的结果是，牙膏里的有效护齿成分并没有太多机会留在牙齿上，而是随着早餐吃到了肚子里。其实饭后20分钟刷牙才是最健康的。尤其在喝了酸性饮料或吃了酸性水果后，最好在20分钟后等这些物质对牙齿的影响过去后再刷牙，避免对牙齿表面造成更大的伤害。

3、 刷牙是力道不能太大，有200克的力量就足够；最好是顺着牙齿的缝隙竖着刷；刷牙时间一般不要少于2分钟；刷牙后1次漱口10秒就够；选择大小适中的牙刷，牙齿头的大小应该等于2个半到3个牙齿的宽度。

注意事项：

要注意的是一把牙刷的使用寿命最好不超过1个月，电动牙刷3个月更换一次牙刷头。