如何有效快速的瘦腿

概述

当今社会有很多人因为身材比例不协调而苦恼，比如像我一个朋友，她上半身很瘦，但是下半身明显的与上半身不搭，尤其是大腿，特别的粗，但是后来她用了以下几种方法去瘦腿，明显瘦了很多，所以我向她取经，来告诉大家这几种方法。

步骤/方法：

1、 背紧靠墙 这是效果最明显的一种瘦腿方法，你找一面墙，然后后背直直的靠着它，脚跟要顶住墙面，脚板要紧挨地板，每次站十五分钟，一天三次，这其实比较累，但是如果习惯了，那么你可以将时间增加到半个小时，一个月包你出效果，这种方法不仅可以瘦腿，还可以瘦全身哦。

2、 以立正的姿势站着、两手放在身体两侧。弯曲膝盖，两手碰触脚趾（此时，不要太用力）。诀窍在于，不弯曲背部肌肉，只弯曲膝盖。再轻轻回到原来的姿势。这个动作大约为3秒，刚开始做的时候，以1O秒钟做3次为目标，习惯后再加速吧。

3、 蹬自行车 想必这个每个人都会，每天睡前蹬100下，有固定的节奏，不要一下快一下慢，速度适中就可以了，专心蹬，不要想别的就不会觉得累了。蹬完后不要马上放下，保持预备姿势，把两腿并拢，向上直直地伸向空中，膝盖不要弯曲，脚尖蹦直。坚持3分钟，然后慢慢放下。做完以上动作，整条腿都会有些酸麻，这时记得一定要好好按摩一下腿部

4、 夹纸瘦腿 在大腿内侧夹一张纸或者一张扑克牌都可以的。 可以利用上课的时候，双腿并拢，与地面成90°角，在两膝盖中间夹住纸张，不许掉，坚持20分钟30分钟。腿会觉得酸酸的。慢慢坚持会有效果哦。

注意事项：

瘦身其实贵在坚持，只要坚持下来，没什么不可能的，当然还要注意平时的饮食，不易吃些油腻的食品。