牛奶补钙的优缺点

概述

补钙还是首推牛奶补钙，孩子在成长期，每天一包牛奶，有助于长个高个子，体格一般也较为健康。只是牛奶补钙有什么优缺点呢？让我们一起来了解下。

步骤/方法：

1、 没有哪种食材会比牛奶的补钙效果好，这是勿容置疑的。疲倦无力，牙齿松动，偏食烦躁，浑身疼痛等都是缺钙的表现。人身体无机元素中钙的含量是最高的，如果缺乏是很影响身体功能的，所以说补钙是一辈子的工程。我们建议每个人最好每天一包牛奶。

2、 牛奶虽然是最好的补钙食材，但对于婴儿来说，牛奶中的钙质不如母亲奶水中的钙质好吸收，容易积压，要注意两餐间喝水稀释浓度，降低肾脏压力。另外牛奶中的铁含量低，要注意配合其他补铁的食材一起服用。

3、 有些人可能不喜欢喝牛奶，也有些人一喝牛奶就容易拉肚子。那么豆腐是你最好的第二选择。不仅能补了钙还能得到丰富的优质蛋白。要注意的是内脂豆腐制作工艺不同，没有太多钙质和优质蛋白，不推荐。另外海产品等高钙食材多吃也有好处，例如虾皮之类，都能配合补钙。　

注意事项：

低脂牛奶是老年人补充钙质不错的选择。脂肪量低于正常牛奶百分之五十以上，有利于老年人身体健康。