饮食上的心理减压的方法

概述

心理疾病是我们最近20年左右才关注的疾病之一。在这以前，有很多的人因为心理上的不健康导致了悲剧的发生。下面就给大家介绍一个饮食上的心理减压的方法。希望在日常的生活中能减轻你的工作负担。

步骤/方法：

1、 研究发现，有的食物里面含有的元素会使我们在吃了以后有一种非常的高兴的感觉。而且会提高我们生活中的工作的效率。例如：草莓，香蕉，苹果，橘子等等。所以你要是觉得自己效率不高或者心理不高兴的话吃点以上的水果可以让你心情舒畅，减少压力对你的影响。

2、 下面介绍的这种食物是可以让你很高的提高自己的注意力的食物。如果在学习或者工作的时候觉得自己注意力不够集中的话建议大家多吃一点：胡萝卜。因为胡萝卜可以加快大脑的新陈代谢使我们的脑力更加的集中。学习和工作效率提高了你的压力感也会自然而然的减轻。

3、 另外少食多餐也是减少我们压力的一种方法。因为如果吃得太多的话我们全身的血液都会只专注一胃部的消化。所以尽量在心情不好的时候或者压力大的时候不要让自己吃的太饱。

注意事项：

不要喝容易让自己兴奋的饮料。