游泳时突然抽筋了怎么办？

概述

夏天是很炎热的季节，所以很多人会选择去户外游泳来锻炼自己，既清凉，又强身健体。但是游泳前如果没有做好充分的准备活动，游泳时是可能会发生抽筋的，在水里发生抽筋是非常危险的事，重则威胁生命，如果在游泳中遇到抽筋的情况该如何急救呢？我来给大家分享几点经验。

步骤/方法：

1、 如果遇到自己在游泳时腿抽筋的情况，这个时候千万不要慌，首先要弄清楚自己是在浅水区还是深水区，如果是在浅水区可以马上站起来并且伸蹬腿，或者用手把脚拇趾往上掰，按摩小腿，这样可以缓解。

2、 如果你是在深水区抽筋，那么你要先吸足了气然后潜到水里揉捏腿肚子，然后用力的把脚掌往上翻，这样可以牵引抽筋的肌肉。坚持一会儿知道你感觉肌肉有些放松了再上岸。如果岸上有人要跟他人呼救。

3、 如果是脚趾头抽筋，这时候马上要用手把脚趾头用力掰开，可以缓解；如果手指头抽筋了，就要把手紧紧握成拳头然后再五指张开，这样重复直到自己感觉舒服些。

注意事项：

游泳前的准备运动要做充分，游泳时间不能过长。