调节高血脂只要做好5步

概述

血脂高常被人们称为“富贵病”。这种病往往是由于生活方式不当引起的。除了与先天的遗传基因有关外，后天的饮食和生活也起了很大的作用。所以改善血脂高的症状还需要从生活方式入手：

步骤/方法：

1、 对于高胆固醇、脂肪、热量的食物说不，体内的胆固醇大部分来自食物，限制胆固醇的摄入是降低高胆固醇血症所必需的。提倡科学的烹调方法，菜肴以蒸、煮和凉拌为主，炒菜少放油，尽量不煎、炸食品，少吃人造奶油食物。

2、 吸烟和过度饮酒对血脂高的人危害比较大，吸烟能使体内甘油三酯不断升高，而有利于胆固醇排除的高密度脂蛋白却被降低。从而加重了血脂的升高。偶尔喝点葡萄酒可有利于防止动脉粥样硬化，但需要控制饮用量。

3、 除了饮食控制还需要做适当的体育锻炼，有利于脂肪和胆固醇的代谢。不少血脂异常患者合并有脂肪肝，更应通过体育锻炼达到消耗脂肪，减轻体重的效果。

注意事项：

无