女性在月经期出现痛经怎么办？

概述

对于很多女性而言，在月经期出现痛经的时候是非常痛苦的，而导致痛经的因素有多种，我以前痛经的时候长辈们都说不要等到有病出现症状才着急，平时生活调理才是最重要的，日常生活中要如何做好月经期痛经的预防工作。今天给大家分享女性出现月经时痛经该怎么办？

步骤/方法：

1、 首先，大部分女生出现痛经都是自己的心理在起作用，紧张焦虑无助导致的神经痛。所以我们要正确认识月经，消除思想顾虑。月经是女性的一种正常的生理现象，当你来月经的时候，你的生殖系统就开始向您发出成熟的信号，你不需要紧张和焦虑，保持心情舒畅、精神愉快。

2、 其次，相信大家都明白药补不如食补的道理，我们可以通过平时的饮食来调节身体，改善痛经的情况。比如：多喝热的药草茶或热柠檬汁,调节人体内分泌，这样就会在痛经的时候减少疼痛感。切忌吃生冷、刺激性食物，只会加重病情。在月经来前也应该吃易消化的食物，避免产生胀气导致行动迟缓

3、 还有就是生活的规律性，劳逸结合。保证足够的睡眠时间，有利于身体健康和改善脑神经的疲劳状态，不能做过重的劳动和剧烈运动，这样可以避免大出血的发生

4、 另外就是注意保持身体的保暖，月经期间下身不要受凉，保持身体温暖可以帮助血液加速循环，尤其是痉挛及充血的骨盆部位。促进新陈代谢的加快进行

注意事项：

1.注意个人卫生，保持妇科清洁 2.生活的规律性，劳逸结合，保证足够的睡眠时间 3.注意保持身体的保暖，月经期间下身不要受凉 4饮食方面不要吃刺激性食物，冷 辣等