怎样消除水肿

概述

据不完全统计现在大多数人，小孩、大人、老人。不同的人群出现水肿的现象很严重。早上起来眼睛浮肿，也有一些人是脸浮肿等等。那么下来我就给大家建议希望能有所帮助。

步骤/方法：

1、 首先，我们要保证不能熬夜，要早睡早起。晚上不能睡的太晚，早上不能起来的太晚。合理的作息时间是最关键的。我建议大家晚上10点半睡，早上6点起床。不要睡懒觉。其实水肿的一个原因就是早上睡的时间太长所导致的。

2、 人一天的喝水量也和水肿有关。健康成年人每天需要补充2000ml左右的水分，但，2000ml水分不一定都由喝水获得，应该把食物里的水分一并算进去。一天不能少于500ml，但也不要超过3000ml。要特别注意合理的安排喝水时间，睡觉前半个小时最好不要喝水。这样就会减少水肿。

3、 水肿的另一方面就是和大家的肾脏有关。那么就要大家好好地保养自己的肾脏。多吃一些对肾脏有益的食物。比如：韭菜、山药、冬瓜、籽瓜、锁阳、杜仲、狗肉等等。一天合理的补充这些食物会有很大的改善。

注意事项：

合理的作息时间，不要睡的太晚，起的迟。合理的饮水，特别注意不要在睡觉前半个小时喝水，然后，就是每天适当的吃一些对肾脏有益的食物。最后，加强身体自身的锻炼也是很有必要的。所以建议大家每天好好锻炼身体。