夏天出汗多该吃什么

概述

夏季天气炎热，我们的身体会出汗来排热，出汗不仅可以降温，也可以排毒，但是出汗的同时也把一些营养成分和大量水分带走了，如果出汗太多，也容易出问题。不过不用担心，这个不是什么大问题，我们可以从饮食中补充。那么出汗应该吃什么呢？我给大家分享几点经验。

步骤/方法：

1、 夏季出汗多，会导致很多钾流失，所以要注意吃含钾丰富的食物，含钾的水果有香蕉、草莓、柑橘、葡萄、柚子、西瓜等，含钾的蔬菜有菠菜、山药、毛豆、苋菜、大葱等，禽蛋类，牛奶，豆类食品还有果汁、茶叶里也含有一定量的钾，选择余地很多的，你可以变着花样的吃。

2、 中医说出汗多，易伤阴，食酸能敛汗，能止泄泻。所以说要适当吃一些健胃消食的酸性食物。比如乌梅、番茄、柠檬、草莓、葡萄、芒果、山楂、菠萝等。这些食物的酸味能起到敛汗止泻祛湿的作用，还可生津解渴、健胃消食，非常有益。另外，夏天用食醋拌凉菜，不仅开胃解腻，而且还可以杀菌。

3、 夏天天热不仅出汗多，也容易造成没有食欲，所以营养就会缺乏，吃苦味食物就能清泄暑热，以燥其湿，便可以健脾，增进食欲。所以可以吃一些苦味食物，比如苦瓜就是很不错的一种蔬菜。

注意事项：

除了以上食物以外，还应该多喝淡盐水，补充水分和盐分。