睡前孕妇饮食要注意什么

概述

我的朋友怀孕都五个多月了，现在对于吃什么可在乎了，尤其是晚上的时候，睡觉的时候吃些什么好呢，对于孕妇来说，睡前的饮食主要是对睡眠质量影响。所以睡前的饮食一定要均衡。

步骤/方法：

1、 孕妇晚上一定不要吃容易胀气的食物，这些食物是很不容易消化的，在消化的过程中会产生很多气，会导致腹胀的感觉，像豆类，包心菜，会影响正常的睡眠的。

2、 如果晚上吃的很好，很丰盛，油很多，或者吃一些高脂肪的食物，也是很容易加重肠、胃、肝、胆和胰的工作身体负担，这样会刺激咱们的神经中枢，让其一直处在工作状态，晚上是会导致失眠，晚上的话，可以清淡些，早晨和中午可以吃好一些。

3、 如果喜欢吃太辣的东西，像辣椒、大蒜或者生洋葱等辛辣的食物，时间久了会导致孕妇胃部灼热及消化不良，严重影响睡眠，如果喜欢吃咸的东西，放的食盐多血压上升，

注意事项：

孕妇在平时的饮食中食物宜软不宜硬，尤其是做米饭的时候，要尽量软一点。晚上可以少吃些，