预防早泄该从何做起？

概述

早泄是男性性功能障碍的一种，是指阴茎为插入阴道之前就已经射精，使夫妻双方都不能得到满足，甚至导致夫妻感情的破裂，那么预防早泄应该从何做起呢？

步骤/方法：

1、 要积极的参加户外的体育锻炼，比如说登登山、游游泳、跑跑步等，这样可以提高身体和心理的素质，增强控制能力。

2、 要改掉手淫的坏习惯，不要因为自己的不足而有紧张的情绪，比如说担心自己的阴茎过小，不能满足对方而产生的自卑心理，这都是不对的。

3、 作为妻子，千万不要因为自己的丈夫不能满足自己而责备他，这样对他的病情没有帮助，反而会加重病情。

4、 多吃一些补肾固精的食物，比如说甲鱼、栗子等，不要吃狗肉、羊肉这些温补的食物，避免加重病情。

5、 还可以进行适当的文体活动，如听音乐，锻炼身体，调节情操，增强体质，有助于防治早泄

注意事项：

戒酒，避免辛辣刺激。多食海鲜、豆制品、鱼虾等助阳填精食品，增强体质。