青少年平时吃什么好

概述

青少年是长身体的时候，如果吃得好睡得好，很快就会长得很高，那么青少年朋友应该吃些什么东西呢，现在介绍三种有利于健康的食物

步骤/方法：

1、 一是胡萝卜。胡萝卜含有丰富的胡萝卜素和维生素C，每天炒点萝卜来吃，或者用胡萝卜来炸汁喝，对视力好，经常吃也有美白美容的作用，另外对调节生理功能也有重要的作用。

2、 二是鱼肉。鱼肉中含有丰富的蛋白质，青少年就是应该多吃鱼，鱼的营养成份很多，而且利于吸收，青少年经常吃鱼肉还会促进大脑的发展，所以青少年朋友要多吃鱼肉。

3、 三是牛奶。牛奶是最佳的补钙饮品，每天早餐或睡觉前喝点牛奶，可以促进骨骼发育，也可以补充身体每天需要的钙。

注意事项：

鱼一定要吃些新鲜的，不要吃咸鱼或海鱼，因为吃多了不健康。