在家里教老年人避免骨质疏松的办法

概述

骨质疏松是老年人常见病，会造成老年人骨质的提前松垮，在不经意间容易造成骨质等严重的症状，所以在这里，我来给大家分享下在家里预防骨质疏松的办法，希望可以帮助到你们

步骤/方法：

1、 俗话说的好，药疗不如食理，我们在老年人的平时生活里就可以多给他们熬一些骨头汤喝，因为我们都知道骨头含有大量的骨质纤维，还有多种维生素，熬骨头汤时加些醋，可帮助溶解骨头中的钙。可以预防和治疗骨质疏松

2、 还有就是有一个补钙的治疗，在家里我们没有钙片没有维生素D没有关系，我们可以多吃家里的健康蔬菜和绿色瓜果，里面有丰富的维生素D和维生素C,对骨骼的代谢起着很大的作用，可以增强骨质，治疗骨质疏松

3、 另外老年人每天不要总是呆着家里，我们要多出去，多到外面去锻炼，要多晒晒太阳，因为这个我们每天晒30分钟的太阳，能够补充维生素D，帮助食物中的钙质吸收，这是最直接，最方便的补钙方法。

注意事项：

老年人容易患骨质疏松，平时不要做重体力活，避免平时的碰伤