痛经的自我治疗方法

概述

我相信很多女孩子都经历过痛经，这里所指的女孩子是指未婚或未孕的女孩，那是因为他们的宫颈比较细长，或者发育未完全成熟，经血流经此处时刺激子宫收缩所导致的，而另一种病发人群是因生殖器病变后造成的，而我们平时该如何做才能减轻痛楚呢？

步骤/方法：

1、 酸味食品有缓解疼痛的作用，固此我们月经期间可以适当吃些酸叶的食品，多吃理气血作用的蔬菜水果，如橘子、生姜、胡萝卜、香菜等。另外需要知道的是便秘也会引发痛经的，所以无论是月经时还是月经前后都要保持大便通畅，可多吃香蕉、红薯、蜂蜜有利大便顺利排出。

2、 在月经期间，我们在生活起居上要合理安排，要有一定的规律，得到充份的休息，不宜做剧烈运动，不宜过于疲劳，不宜食生冷食物，更不应久居寒湿之地等。

3、 平时经常锻练身体，以运动作基础增强体质，预防疾病发生，经常参加一些体育锻练，对女性朋友预防和治疗月期期腹痛也是非常有好处的。

注意事项：

一些初来月经的少女因缺乏这方面的知识，往往认为痛经是有什么病变影响的，会产生不必要的紧张与恐惧，所以要正确认识月经知识。