抑郁强迫症自我调节方法

概述

抑郁强迫症如今比较普遍，也是一个比较可怕的基本，但是也并不是不可治疗，之前的的一个朋友有此症状，后来在医生的指导下，现在已完全走出来的，今天在这为您就与大家分享抑郁强迫症自我调节方法。

步骤/方法：

1、 将不好的情绪合理的发泄释放出来，自我调节与克服不良情绪，这是一个非常有效的心理方法，当遇到烦恼时可以找朋友倾诉或以其它方式发泄出来。

2、 调整好生活，培养广泛的兴趣爱好，通过活动等方式，分散和转移对症状的关注，学会放松自己，放假和朋友及家人出去走走。

3、 将消极的、不好的情绪转移到另外的情绪状中去，从而摆脱消极的情绪，让自己快乐起来，这是很重要的，不要认定一件事情不放，从另一个角度来说服自己，释放自己。

注意事项：

尽量放松自己，切忌不要过度劳累，注意情绪调整