增高的 有效方法

概述

男生希望自己高大强壮，女生希望自己高挑靓丽，增高是很多人所期望的事情，那么，哪些方法才能有效的增高呢

步骤/方法：

1、 补充蛋白质，蛋白质对增高有很高的帮助，所以在饮食方面可以多吃点鸡蛋啊，多喝点牛奶之类含有蛋白质的食物

2、 早晨起床的时候 伸懒腰，平常的时候多做一些拉伸自己身体的动作，一定要尽量伸展到极致，躺在床上的时候，头和脚往两边的方向用力伸展，将骨头拉开，伸展运动可以很好的将肌肉和骨头拉长

3、 打篮球，跳高等向上跳跃的运动都是很不错的增高运动，多纵跳对增高很有效果，平常要尽量的跳高，坚持下去会看到效果

4、 睡眠充足也是长高的关键，所以记得一定要每天睡满8小时

注意事项：

任何事情都是需要坚持的，身高本来就长得很缓慢，持之以恒才会看到更好的效果