怎样自我调节产后抑郁症

概述

宝宝的降生给我们带来了欢乐，但是也给妈妈们带来了很重的劳动，如果宝宝健康还好，但是还是有的妈妈会出现产后抑郁症，跟大家分享一下怎样自我调节产后抑郁症

步骤/方法：

1、 食物疗法，我们产妇可以多吃一些新鲜的水果蔬菜和一些清淡的食物，多喝一些温开水，来调节我们的身心

2、 转移视线，我们在生产之后如果发生了不愉快的事情，我们要尽量转移我们的注意力，不要老想着这件事，比如做一些自己喜欢的事等

3、 放松心情，我们要学会调节自己的生活，如果过于紧张可以让家人照料一下宝宝，自己出去放松一下，或者是去购物，听一些优美的音乐等。

注意事项：

我们要以积极的心态来对于生产和宝宝，我们还要去照顾宝宝呢