久坐在电脑前的人如何防治颈椎炎？

概述

现在的人大多都是办公的人，每天坐着的时间都比睡觉时间还长，像公司白领等，每天都是跟电脑打交道，一天要在电脑面前坐好多个小时，并且哈市长此以往的这样。不仅仅是当代的上班族，现在的学生也是如此，看电视，玩电脑游戏，上网淘宝购物，尤其是寒暑假，在电脑面前一呆就是一整天还不出去活动，日子久了，就脖子，肩膀酸痛，头晕。那么久坐在电脑面前的人该如何防治颈椎病呢？

步骤/方法：

1、 首先正确的坐姿很重要，一般都是随意的坐着，有的佝偻着背，有的翘着二郎腿，正确的坐姿对脊柱很重要，应该腰背都挺直，臀部只坐椅子的三分之一，电脑离人大约要30公分，双腿并拢斜放。抬头，挺胸，收腹。

2、 对于上班族来说，要想获得最好的放松方法就是利用闲暇时光做些小运动，深深懒腰，踢踢腿，坐着的时候也可以做蹦脚运动，头部顺时针逆时针的转几圈，在脖子后面靠近发际线的地方有几个穴位多按摩几下，甚至有意趁着上厕所的时间弯弯腰，拉拉韧带，看看绿色的风景等。

3、 对于一直要坐在电脑面前的人，吃的方面也要补充营养，可以多吃一些补充骨骼的事物，像核桃，闪耀，芝麻等都能很好的补充骨骼所需的能量不至于硬化，还可以多吃些钙片等，还有要多吃水果蔬菜，对身体和皮肤都是非常好的。

注意事项：

长期坐在电脑面前的人要定时去医院检查身体，因为患颈椎炎的风险比普通人要高好几倍，平时也要注意运动养生，多活动活动筋骨，有充分的运动和休息，同事也要选择好舒适的睡眠环境。