如何改善失眠？

概述

在忙碌的一天生活中，很多人由于生活的压力导致无法入睡，严重的影响生活质量，严重的会导致记忆力下降，对于生活品质严重的影响。我推荐几招。

步骤/方法：

1、 在饮食方面要吃些清淡的，尽量不要吃咸菜，有助于消化的食物是最好的。多食用水果或凉品，不免热燥，腥味，辛辣等等对人体刺激性较大食物摄入，对于改善睡眠是极其有效的。

2、 在睡觉之前不要听节奏感很强的音乐，听一些轻音乐是最好的，这样会对你的睡眠有促进的作用，例如纯音乐就是不错的选择。不能在睡前做剧烈运动，不然就会引起睡时的抽搐的症状。

3、 在入睡之前不要生气，发怒，要保持一个良好的心态，抚平情绪。像以上介绍的对于青少年更是有益，因为学习压力的时候就可以有效缓解，青春痘等等都会远离你哦！

注意事项：

在失眠的时候尽量不要用安眠药改善，那样会形成对药物的依赖。