各种维生素的作用

概述

维生素是维持生命的物质，能够促进身体的新陈代谢、生长和发育，对健康十分有益。如果长期缺乏某种维生素，就会引起生理机能障碍而发生某种疾病。我们应该摄取哪些维生素来预防疾病呢？下面为大家分享一下。

步骤/方法：

1、 维生素A。维生素A能够提高人的免疫力，能有效预防癌症，保护视力。含维生素A较多的食物有乳制品、鱼类、西红柿、胡萝卜等。

2、 维生素B6。维生素B6不仅能提高人的免疫力，还能够预防皮肤癌、肾结石。因此，应多吃含维生素B6的食物，如：鸡肉、瓜子、梨等食物。人每天只需要吸收两毫克的量，大概是两根大香蕉中的含量。

3、 维生素C同样能够提高我们的免疫力，能预防癌症、中风等疾病，也有保护牙齿的作用，还能治疗男性不育症。含维生素C的食物有：橙、西红柿等食物。每天坚持补充维生素C，还能够起到预防衰老的作用。

注意事项：

维生素是人体必不可少的元素，但是不宜摄取过多，在食用时应该注意剂量。