青少年如何预防糖尿病

概述

随着时代的发展，糖尿病已经不是中老年人才会生的病了，青春期的我们也会得糖尿病，所以现在做好预防工作是势在必行。那么青少年如何预防糖尿病呢？

步骤/方法：

1、 第一，青少年应该少吃高脂肪的食物。肥胖者患上糖尿病的几率会更高一些，所以在日常生活中就要控制好自己的饮食，多吃新鲜的水果蔬菜，比如胡萝卜、青菜、西红柿等富含维生素比较多的食物。

2、 第二，平时多运动，多跑步，多散步。青少年现在正是长身体的时候，多运动对身体没有坏处，而且跑步能够加速脂肪的分解，在一定程度上可以降低体重，把体重控制在正常的范围之内，可以有效的预防糖尿病的发生。

3、 第三，青少年一定不要抽烟喝酒，青少年现在的身体的各个器官还不健全，抽烟喝酒很容易直接影响身体的发育，每天至少要保证8-10个小时的充足睡眠，青少年最好不要熬夜，对身体很不好的。

注意事项：

少吃糖类，既坏牙又容易让血糖偏高，多吃水果蔬菜，提高免疫力。