如何改善内分泌失调？

概述

前段时间下巴总是长痘痘，朋友说我这是内分泌失调。自己平时生活习惯要注意一些，内分泌失调会导致长痘痘，还会便秘呢，那么如何改善内分泌失调，你知道吗？

步骤/方法：

1、 多喝水，一天八杯水。多喝水能够排毒，内分泌失调也就是体内积淀了太多的毒素没有排出来，要适当的运动运动，让自己流汗，总是不流汗，毒素也是会留在身体里，导致内分泌失调的。

2、 不能熬夜，保证一定的睡眠时间。 在晚上十一点到凌晨2点是所谓的美容觉，大脑在这个时间段本来就是应该休息的，所以说不能熬夜，熬夜会导致内分泌失调。

3、 多吃水果蔬菜。饭后一个果，活到九十九。苹果中含有大量的维生素和矿物质，往往维生素和矿物质能够提高人体抵抗力。还有要吃胡萝卜，因为胡萝卜里的维生素E对内分泌失调的调整有很大的帮助。

注意事项：

1、要保持愉悦快乐的心情，不能太焦躁。 2、少吃麻辣的食物。