游泳时腿抽筋怎么办？

概述

对于抽筋是在游泳时最常出现的一种现象，主要是因为肌肉的过度疲劳、紧张，入水时的适应等原因引起的，但是对抽筋，你知道该怎么处理吗？很多人都会因为不知道该怎么办，有时甚至会导致生命的危险。

步骤/方法：

1、 首先，如果出现抽筋的现象，一定要保持大脑的冷静，应该要立即的采取措施上岸，并且要擦干自己的身体，然后再对抽筋部位进行按摩，同时要注意对抽筋部位的保暖。

2、 其次，如果是小腿的抽筋，可以选择仰浮于水面，用比较方面的手，抓住抽筋腿的脚趾，使劲的向身体的方向拉，同时也要注意是抽筋小腿拉直，也可以选择掐捏承山穴，然后移向岸边。

3、 最后，如果是大腿抽筋，也是仰浮于水面，用手使劲的掰大腿部位，直到于身体呈90度同时膝盖要弯曲，然后就是要抱住大腿部位，要使身体贴近大腿部位，同时也要注意摇动，然后就是伸直腿部，慢慢的移向岸。

注意事项：

如果去游泳前可以现在岸边适应一下，让身体有一个适应的过程，这样会防止水温的不适应，而引起的抽筋现象。