有效戒烟的好方法

概述

现在哈多女士都讨厌男士吸烟，不近有害他本人的健康，更对我们这些吸二手烟的健康有害。其实不是不想戒烟，是不好戒。现在和大家分享一下几个戒烟的小方法，希望大家可以参考一下。

步骤/方法：

1、 戒烟的前期，要保证每天都洗澡，最好是温水，当忍不住烟瘾时就去立即淋裕，饭后的话可以到户外散散步，也可以做做深呼吸，时间的话做15分钟左右就可以了。

2、 每天多喝一些水，像我们正常的6-8杯水就可以了，但是不要喝刺激性的饮料，还可以适当的改喝牛奶、新鲜果汁或者是豆浆一类的谷类饮料。

3、 平时在饮食中注意尽量不要吃或者少吃吃家禽类的食物胡总和是油炸食物，应该多吃含有维生素一类的食物或水果，这样可以做到有效的安定神经，对戒烟有好处。

注意事项：

在戒烟的过程中一定要注意要保证充分的休息，而且生活一定要有规律。