怎样预防手腕扭伤

概述

作为青少年在日常活动中经常会出现手腕扭伤的情况，手腕扭伤是因为手在活动之时，由于用力过猛，致使手腕在没有活动开的情况下，内部筋骨出现了一定程度的扭伤或者错位，从而导致了手失去灵活运用的能力。通常手腕扭伤伴随着引起手腕发肿，存有淤血，而且有时不时的疼痛之感的出现。当拿起较为重的东西时，会感觉到急剧的疼痛，作为经常锻炼的人，手腕扭伤经常是不可避免的，所以怎样预防手腕扭伤就显得格外重要了。

步骤/方法：

1、 在剧烈活动之前一定要认真做好预备活动，例如，腕关节的各种活动等，使手腕等各个关节得到充分的活动。充分的活动可以是腕关节的韧带得到充分施展，尽可能的避免和减少手腕扭伤。

2、 在进行剧烈活动之前要佩带护腕等护具，使自己的腕关节能够得到更好的保护，避免和减少不必要的意外发生。

3、 经常活动，经常锻炼。手腕在进行大量的工作时，一定要有适当的放松和锻炼，平时多打打羽毛球和乒乓球，这样可以避免因长期的活动而给手腕留下后遗症。

注意事项：

手腕受伤切勿置之不理！及早治疗，及早康复！