难以入睡怎么办

概述

现代社会生活的压力越来越大，人们也都奔波于工作为了家人为了孩子为了房子。晚上睡不着，精神状态不佳这些都是常有的事，那么怎样拥有一个高质量的睡眠呢？

步骤/方法：

1、 首先要有良好的作息时间，有条件的情况下最好在晚上10点之前就睡觉，保证充足的睡眠时间，思想混乱的时候睡不着可以平躺着，双手叠交放在肚子上，不要想事情，这样有助于快速入睡，我试过，真的很有效

2、 保持轻松良好的心境，凡事没有什么大不了，总有过去的一天，为什么给自己找不自在呢，钱够花就好，不要给自己太大压力

3、 不要赖床，睡不着的时候不要躺在床上，越趟越睡不着，还会觉得时间过得很慢，心情也变得烦躁，可以起床听听歌，看看书等到有困意了再睡会容易很多

注意事项：

不管做什么，保持好心情最重要，不要让这一天的事情影响到，该休息的时候一定要休息，不要过于劳累