骨质疏松怎么饮食

概述

现在更多的老人患上了骨质疏松，主要是因为老年人体内激素水平下降，不能很好的固守营养元素导致的。而且他们由于手脚不灵活，还更容易出现骨折的危险。那么我们应该怎么帮助他们在饮食上调理呢？现在就把经验分享给大家。

步骤/方法：

1、 多吃一些鸡蛋和瘦肉，防止饮食过于油腻，因为蛋白质是组成骨基质的原料，可以增加钙的吸收和利用，改善机体健康状况。

2、 多注意补充钙质，平时可以多补充一些钙元素，比如钙尔奇或者是钙片，等，最直接的补充，防止其丢失和失利用。

3、 不要喝酒，因为喝酒不仅伤害肝脏，还会导致钙吸收障碍，增加机体骨质疏松的危害。

4、 食物中要少吃含有草酸的食物，因为他会和钙结合形成草酸钙，引起结石，影响钙吸收。

注意事项：

此外，一些激素或者是内分泌紊乱的人，也会出现骨质疏松，应该慎用激素药等。